我在门诊坐诊，接触的中老年糖尿病患者很多。

几乎所有的糖友都会说同样的话，桂圆那么甜，这辈子不敢吃。

前阵子来的68岁李阿姨，患有糖尿病8年，平时控制血糖很严格，不吃甜食，但身上却有许多小毛病一直没有断。浑身无力、走路腿脚发软、晚上翻来覆去睡不着、手脚常年冰凉、脸色发黄发暗。

我看她的病情，告诫她不必完全禁食桂圆，每天吃几个就不会引起这些不舒服的症状了。她半信半疑地试了半个月，上周末复查后发现整个人轻快了许多，血糖也没有乱飘。

许多病人并不知道，最新研究已证实，适量食用桂圆，尤其是桂圆肉，对糖尿病患者来说是安全的，并可改善糖尿病患者最常见五个问题。

话又说回来，并不是让大家放开吃，而应该正确、少量地吃。

糖尿病患者适量吃桂圆，可以缓解这五种常见的症状

1. 缓解浑身乏力、腿脚发软

很多糖友动不动就疲劳、无力行走、腿脚发飘，这是气血亏虚的征兆。

中医认为桂圆可以补气血，气血充足了，下肢的筋骨就会得到滋养，浑身有劲，膝盖、腿脚的无力感也会减轻，对中老年糖友护骨十分重要。

2. 改善晚上失眠、睡不踏实

血糖不稳的人，大多睡不好，半夜易醒、多梦。

桂圆有安神作用，每天吃几颗可以安定心神、改善睡眠质量，睡眠质量好，血糖就容易稳定。

3. 缓解手脚常年冰凉

糖友末梢循环差，冬天夏天手脚都凉，循环不好会加重骨骼供血不足。

桂圆性平和，能温通气血，可改善手脚冰凉，下肢循环改善后，腿脚的关节也少受罪。

4. 缓解口干舌燥、喝水不解渴

这是糖尿病最典型的症状，总是觉得口干，喝再多水也没有用。

桂圆滋阴生津，少量食用可缓解燥热口干，不会像甜食一样加重不适。

5. 改善面色发黄、气血亏虚

长期控制血糖的中老年人多面色晦暗、无光泽，这是由于气血亏虚所造成的。

适量吃桂圆可以补充气血，脸色会慢慢红润起来，身体的状态也会变好。

糖友吃桂圆，牢记3个原则，不升糖还养身

吃错了反而坏事，这三条规矩一定要遵守。

1. 绝对不能多吃，每天3-5颗干桂圆就够，鲜桂圆糖分高，尽量别吃。

2. 两餐之间吃为宜，上午10点、下午3点为佳，不空腹、不饭后吃，防止血糖叠加。

3. 优选干桂圆泡水、煮粥吃，不要吃桂圆罐头、桂圆蜜饯，这些加了大量糖的绝对不能碰。

这2类糖友，尽量少吃桂圆

体内燥热重、经常上火、口舌生疮的人，别吃；

血糖波动特别大，空腹血糖长期大于10的人，先稳定血糖，再少量尝试。

扯远了，我们继续说。

很多中老年糖友误以为所有的甜食都不能吃，事实上并非如此。

像桂圆这样食材，只要控制好量，就可以缓解很多在控糖时出现的不适症状，并且可以滋养气血、保护下肢骨骼关节。

作为医生，一直告诫患者血糖稳定、气血充足，腿脚骨头才会好。

不要再盲目忌桂圆了，少量食用可以缓解不适，身体舒服，血糖也能稳稳当当地控制。

你们平时血糖稳定的时候会吃哪些零食？评论区说说，帮我看看是否适合糖友食用。